No importa en qué dieta se encuentre, o qué enfoque específico está adoptando para perder peso: al final del día, el éxito se reduce a calorías en vs. calorías. Es por eso que somos tan grandes admiradores de la aplicación MyFitnessPal, que tiene una base de datos de más de 1 millón de alimentos, completos con recuentos de calorías, macros y otros nutrientes. ¿No sabes cuántas calorías hay en esa hamburguesa de pavo? MyFitnessPal puede ayudarte. Además, puede ayudarlo a establecer los objetivos correctos de pérdida de peso en función de su peso actual, cuánto desea perder y su nivel de ejercicio actual.
Disfruto comprando mi comida en persona. Demasiadas veces me han enviado productos malos o bienes dañados por servicios de entrega. Y dado lo importante que es esta comida para mi nutrición diaria, encuentro que los viajes semanales a la tienda de comestibles también son esenciales. Pero aunque sé qué ingredientes estoy buscando, no siempre sé qué evitar. Ahí es donde entra Zoe (fundada por el profesor Tim Spector, MD MSC MBBS), con un proceso respaldado por la investigación para informar a los compradores sobre cómo leer mejor las etiquetas de nutrición.
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La mejor aplicación de entrenamiento con nutrición: Sworkit
Es una ventanilla única para todos los entrenamientos sin gimnasio que necesitan para ayudarlo a alimentar el lado de la aptitud física de su viaje de pérdida de peso. Hay entrenamientos de peso corporal, entrenamientos cardiovasculares, yoga e incluso estiramientos. Hay un temporizador, un rastreador e incluso la opción de conectar uno a uno a un entrenador personal.
Mejor registro de alimentos: escala feliz
Cuando pisas la escala, el número es un reflejo no solo de tu verdadero peso, sino también de tus fluctuaciones hormonales y hábitos de caca. «La escala feliz elimina las fluctuaciones de las mediciones de peso y hace una curva suave, por lo que los hombres pueden medir mejor su verdadero progreso», dice la familia y el médico bariátrico con certificación Spencer Nadolsky, DO, un diplomado de la Junta Americana de Medicina de Obesidad. La aplicación incluso predecirá lo que pesará en el futuro si mantiene sus hábitos actuales.
El mejor diario de alimentos: se comió Visual Food Journal
Piense en esta aplicación como una combinación de diarios de comida tradicionales, como MyFitnessPal e Instagram. En lugar de pesar y registrar alimentos de la base de datos, los usuarios suben fotos de comidas. Usted enfatiza la alimentación consciente, por lo que puede registrar emociones para determinar si el estrés lo llevó a comer esas donas de la tarde.
Mejor mostrador de calorías: ¡Péralo!
¡Péralo! es el hermano menor más elegante de MyFitnessPal. La experiencia es muy fácil de usar, con características interesantes como encontrar listados de restaurantes utilizando su ubicación. Esta aplicación también está súper adaptada a la pérdida de peso como objetivo, y tiene grupos comunitarios a los que puede unirse para ayudarlo a hacerle responsable.
Charles Thorp es el editor de fitness y comercio de Men’s Health, donde comparte las mejores recomendaciones de productos en equipos de gimnasia, herramientas de recuperación, suplementos y más. Después de una vida temprana en el atletismo, Charles se convirtió en un entrenador certificado por NASM y comenzó a escribir programas junto con los entrenadores más respetados del mundo.
Desde que ingresó al mundo del contenido de fitness, Charles ha tenido la oportunidad de aprender y entrenar junto a personas de alto rendimiento de la NFL, UFC, NBA, Fórmula 1, CrossFit, los Juegos Olímpicos de EE. UU. Y Navy Seals. Cuando no está escribiendo sobre programas de entrenamiento o equipo, se lo puede ver en el gimnasio o en la naturaleza, poniéndolos a prueba.
Cori Ritchey, CSCS, es editor asociado de salud y acondicionamiento físico en Salud de los hombres, Un entrenador certificado de fuerza y condición e instructor de acondicionamiento físico grupal. Ella informa sobre temas sobre la salud, la nutrición, la salud mental, el estado físico, el sexo y las relaciones. Puede encontrar más de su trabajo en HealthCentral, Livestrong, Self y otros.
