Las mejores pesas ajustables en general
Smrtft Nüobell 80 lb pesas
Pros
- Gran rango de peso
- Construcción de acero mecanizado duradero
- Incluye cunas de almacenamiento portátiles
- Soporte opcional de doble patas para mejorar el almacenamiento
Contras
- Una de las opciones más caras del mercado
«The Nüobell is the best blend of reliability and authentic dumbbell feel I’ve used,» Dice Samuel, quien ha estado usando estos durante más de tres años. «The shape and design of these ‘bells make them ideal for accessory motions, like skullcrushers and biceps curls, and they’re easy to hold for goblet squats too.» Además de algunos rasguños, han mantenido muy bien a tres años de uso intensivo.
Con hasta 80 libras de peso por manca y una sensación que es casi indistinguible de las campanas tradicionales, los usuarios pueden utilizar el mismo conjunto de pesos para un entrenamiento completo de cuerpo completo. Los usuarios pueden caer rápidamente a pesas más bajas para ejercicios como moscas dobladas o acumularse en las placas para sentadillas más intensas. «It features a ‘turn-and-click’ design rather than just a built-in selector,» Notas Williams. Los usuarios simplemente giran el mango hasta que alcancen su peso deseado.
Durante las pruebas, Howell señaló que el Nüobell llegó ensamblado y fue fácil de enchufar y jugar una vez sin caja. De todas las pesas ajustables que probó, se parecían más a las pesas reales. «These feel like the next evolution of the traditional dumbbells we have become used to in gyms,» Dijo Howell.
Las principales características definitorias incluyen: placas y manijas de metal, construcción de nivel superior construida para manejar más volumen de lo que podemos, la fácil capacidad de ajuste de peso de clic y marcha y la forma en que el peso seleccionado se muestra en la pesa.
Sin embargo, Howell expresó algunas preocupaciones sobre el estante con el que vino, sintiendo que podría haber sido una ocurrencia tardía. Él cuestionó si la rejilla de plástico templada resistiría el revestimiento constante de las placas de metal con el tiempo. Sin embargo, enfatizó que las pesas reales están bien diseñadas y se sienten sólidas como el infierno.
En opinión de Howell, estas pesas son las mejores para alguien que ha invertido en un gimnasio en casa y se toma en serio la condición física. Están diseñados para el cliente hardcore que probablemente también tiene un estante para sentadillas y una barra en su garaje, pero quiere agregar un conjunto de pesas ajustables a su arsenal de entrenamiento.
Si está construyendo la madre de todos los gimnasios en casa y el dinero no es objeto, este conjunto de pesas premium integral de SMRTFT podría ser su mejor elección.
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Las pesas ajustables más confiables
PowerBlocks Pro 50 Dumbbells ajustables
Pros
- Mecanismo de cambio de peso confiable
- Cada pesa se puede ampliar a 100 libras con kit de complementos
- Puede cambiar de peso fuera de la estación de acoplamiento
- Se puede apilar para un almacenamiento aún más fácil
Contras
- El diseño no es súper amigable con los ejercicios de bíceps
Las pesas ajustables de PowerBlock son un conjunto ultra-strurdy diseñado para un rendimiento duradero, perfecto para ejecutar movimientos de servicio pesado como hileras de parada muerta, peso muerto rumano y pesadas prensas. Con una longitud de solo 12 pulgadas (incluido un soporte de almacenamiento), estas pesas ofrecen una compacidad y versatilidad decentes.
Las pesas ajustables Pro 50 cubren un rango de peso de 5 a 50 libras por campana, con ajustes posibles en incrementos de 2.5 libras. Este rango de peso se adapta bien a los principiantes, y los levantadores más experimentados pueden expandir el peso al optar por kits de expansión adicionales. Para aquellos que encuentran 50 libras por pesas insuficientes, PowerBlock ofrece modelos más pesados como Elite USA (hasta 90 libras por mancuerna) o el Pro 100 EXP (hasta 100 libras por pesa). Todos los modelos de pesas ajustables por parte de la marca cuentan con el mismo mecanismo de ajuste de pin y bloqueo, que es fácil de usar y evita los problemas de atasco que se encuentran en algunos otros sistemas.
En sus pruebas, Howell señaló la estructura compacta de la pesa real, señalando los pesos similares a la placa que son más como marcos ponderados que las estructuras circulares tradicionales. Howell encontró este diseño «genius»ya que la naturaleza cuadrada de la pesa facilita la colocación una vez que la use sin que se aleje o requiera un estante para descansar. También apreciaba que llegaran ensamblados y fueron bastante fáciles de desempacar y comenzar a usar.
Sin embargo, Howell expresó su preocupación por la durabilidad de ciertos componentes, como las manijas y el «clip» Eso le permite bloquear el peso elegido, que están hechos de plástico. Él cree que estas pesas podrían no ser lo suficientemente robustas para un uso consistente, particularmente para los asistentes al gimnasio hardcore.
A pesar de estas preocupaciones, Samuel elogia su ajuste y durabilidad, afirmando, «I’ve never encountered a more adjustable dumbbell. I love them for farmer’s walks, heavy DB lunges, and thrusters, and rely on them anytime I do a metcon-style workout at home.» Los ha dejado de tres o cuatro pies hacia arriba después de sets de prensas difíciles, «and they hold up just fine.» (Aunque no es aconsejable tener el hábito de dejar caer las pesas ajustables regularmente).
Estas pesas ofrecen un agarre cómodos y manijas manchadas que mejoran el agarre durante los entrenamientos. Sin embargo, no proporcionan la misma distribución de peso que las campanas tradicionales, como señala Samuel, «If you’re looking to use a set of adjustable movements for plenty of accessory movements, go with something more dumbbell-shaped.»
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Las mejores pesas ajustables de rango medio
Nordictrack 55 lb. Select-A-Weight Dumbbells
Pros
- Mecanismo de ajuste suave
- Bastante precio
- El tamaño y la forma reflejan una pesa estándar
- No se requiere ensamblaje
Contras
- Período de garantía corto
Las pesas NordicTrack Select-A-Weight son resistentes y fáciles de usar, con placas de metal y una carcasa de plástico robusta diseñada para soportar la caída ocasional (aunque no lo recomendamos). Con un rango de peso de 10 a 55 libras por mancuerna, ajustable en incrementos de 2.5 libras, atienden especialmente bien a los entrenamientos en el hogar. Sin embargo, no son nuestra mejor elección para los movimientos accesorios debido a las placas relativamente amplias.
Este conjunto llegó ensamblado y estaba listo para ir una vez sin caja. «I appreciated that it came with a tray that gave it a home and an easy-to-store footprint,» Notó Howell. «Making changes in weight by 2.5-pound increments was fairly easy, and they felt really sturdy and safe even as I adjusted it to the heavier loads—the knurled metal handle helped with this.»
Lo que a Howell no amaba de esto era que no había forma de confirmar qué peso estaba usando una vez que se retiraron las campanas del estante. Solo el estante está etiquetado con números de peso, no la pesa real.
«I think this is an ideal product for someone who knows their way around a gym and is looking for a solid addition to their home to supplement,» dice Howell. «They’re perfect for an intermediate client.»
En términos de sonido, mientras «these are quieter than other adjustable dumbbells on the market, they make more noise than the PowerBlocks,» explica Samuel. Además, si desea incorporar movimientos de barra en la rutina de entrenamiento de su hogar, descubrimos que estas pesas funcionan sin problemas con la hipérbel.
Para aquellos que ya han invertido en el conjunto de productos NordicTrack y utilizando la aplicación IFIT en su gimnasio en casa, estas pesas ofrecen continuidad que tiene sentido. Una tableta/soporte para teléfonos inteligentes en la parte posterior de la cuna facilita la perfección de los entrenamientos virtuales.
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Las mejores pesas ajustables para principiantes
Fitness Fitness QuickDraw Dumbbells ajustables
Pros
- Compacto y sencillo
- Menos de $ 300
- Base de almacenamiento incluida
Contras
- Solo sube hasta 30 libras (pesas más pesadas disponibles)
Estos nuevos repeticiones FI Las pesas ajustables rápidas de Tness son sólidas y bien hechas, y llegan a menos de $ 3.00 por libra, su valor es difícil de superar. No solo vienen a un precio de nivel de entrada, sino que también son increíblemente duraderos. Las placas de peso de acero y un mango de acero de aleación resistente sostienen bien el desgaste del uso regular (piense en el óxido y los rasguños).
«One of my favorite equipment makers, I was surprised how long it took REP Fitness to come out with a viable adjustable dumbbell option,» dice Thorp. «But it seems like they were waiting to create something special, and that’s what they’ve done with the Quickdraws.»
Las placas se pueden ajustar en incrementos de 2.5 libras, que abarcan de 5 a 30 libras. Para esos pesados levantadores, 30 libras pueden no ser suficientes, pero para el usuario promedio que busca una bomba rápida en los brazos o pesas más ligeras para movimientos de accesorios perfectos, esta es una gran elección. Para cualquiera que quiera aumentar el peso, REP Fitness tiene opciones más pesadas disponibles con el mismo diseño simplificado.
Han patentado su sistema de ajuste de bloqueo de bloqueo, que es sencillo y le permite cambiar las pesas simplemente volteando un interruptor en cada lado de la pesa. La facilidad de este proceso es sin duda cómo a Rep se le ocurrió su nombre. Este sistema le permite intercambiar el peso rápidamente, por lo que debe cambiar la carga entre los ejercicios de mancuernas que no está parado en absoluto.
Estas pesas llegan en dos cajas y requieren un ensamblaje mínimo a su llegada, lo que los convierte en una opción ultra accesible para la entrega y el uso en el hogar.
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¿Cuáles son los beneficios de las pesas ajustables?
Las pesas ajustables empacan una tonelada de ventajas en comparación con las pesas regulares, siendo la más obvia su diseño de ahorro de espacio: no importa qué pesas ajustables elijan, puede garantizar que ocuparán menos espacio que los conjuntos de pesas tradicionales que reemplazan.
Otro beneficio atractivo de las pesas ajustables es que son más rentables en comparación con múltiples conjuntos de sus predecesores tradicionales. Muchas de las opciones en esta lista no son exactamente compras de presupuesto, lo sabemos. Pero construir una rejilla de peso con 5-15 conjuntos de pesas tradicionales de alta calidad puede acumularse en costo aún más rápido.
¿Debería obtener pesas estándar o ajustables?
Esto se reduce a tres cosas: espacio, preferencia personal y cómo planea usar sus pesas.
Si tiene espacio ilimitado, definitivamente puede considerar las pesas estándar.
«If you’re building out a home gym and especially if you like to train accessory motions and work through a full range of motion, you still can’t beat standard dumbbells,» explica Samuel.
«They’re going to be more durable, have better weight distribution for most moves, and, as cool as some adjustment dial might be, there’s nothing more efficient than literally putting a 35-pound dumbbell down and picking a 40-pounder up.»
Pero si estás en confines ajustados o te gusta hacer ejercicio sobre la marcha, opte por una buena opción ajustable. «You can load a pair of Powerblocks in your trunk much more easily than you can load 10 pairs of dumbbells for a road trip.»
También querrá considerar con qué frecuencia dejará caer las pesas. Incluso las pesas ajustables más duraderas en esta lista todavía tienen mecanismos de cambio de peso y no resisten a ser dejados de rutina de unos pocos pies en el aire después de un conjunto de prensas de hombros, así como pesas estándar.
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¿Qué tan pesadas deberían ser las pesas ajustables?
El peso de las pesas ajustables se reduce a su nivel de condición física y objetivos. Por lo general, vienen en dos categorías principales: las que máximo alcanzan alrededor de 50 libras por manca y las que comienzan en 50 libras y se vuelven mucho más pesadas.
Para los principiantes y las personas que buscan participar en un entrenamiento de fuerza moderado en casa, un set que máxima máxima en 50 libras por manca debería ser suficiente. Ofrecen una gama de peso que se puede utilizar para una amplia gama de ejercicios y es un excelente punto de partida. Los principiantes pueden trabajar en todo, desde rizos de bíceps hasta prensas aéreas y sentadillas con estos.
Ahora, si eres un levantador experimentado, levantador de pesas o alguien que pretende generar fuerza, opte por un par de pesas ajustables que pueden superar las 50 libras por campana. Los conjuntos ajustables como los clásicos Smrtft Nüobell ofrecen un máximo de 80 libras y 90 libras por campana, respectivamente. Para los levantadores experimentados, el peso adicional significa más versatilidad para enfrentar ejercicios pesados y desafiarse a sí mismo.
¿Son seguras las pesas ajustables?
Al igual que las pesas estándar, las pesas ajustables son seguras cuando se usan correctamente y con forma adecuada. Pero, como con cualquier tipo de equipo de acondicionamiento físico, hay algunas consideraciones de seguridad a tener en cuenta.
Es importante elegir pesas ajustables que estén bien hechas y construidas a partir de materiales duraderos. Si está utilizando un modelo de la vieja escuela que presenta placas extraíbles, también debe asegurarse de que estén de forma segura al mango antes de comenzar su elevación.
La forma, la sensación y la distribución de peso de las pesas ajustables pueden llevar algo de tiempo para acostumbrarse, dependiendo del modelo con el que esté trabajando. Debido a que pueden sentirse diferentes en comparación con las pesas estándar en los movimientos que realiza regularmente, es importante centrarse en movimientos lentos y controlados y una forma adecuada a lo largo de su entrenamiento (especialmente a medida que se aclima a ellos).
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Charles Thorp es el editor de fitness y comercio de Men’s Health, donde comparte las mejores recomendaciones de productos en equipos de gimnasia, herramientas de recuperación, suplementos y más. Después de una vida temprana en el atletismo, Charles se convirtió en un entrenador certificado por NASM y comenzó a escribir programas junto con los entrenadores más respetados del mundo.
Desde que ingresó al mundo del contenido de fitness, Charles ha tenido la oportunidad de aprender y entrenar junto a personas de alto rendimiento de la NFL, UFC, NBA, Fórmula 1, CrossFit, los Juegos Olímpicos de EE. UU. Y Navy Seals. Cuando no está escribiendo sobre programas de entrenamiento o equipo, se lo puede ver en el gimnasio o en la naturaleza, poniéndolos a prueba.
Ebenezer Samuel, CSCS, es el director de acondicionamiento físico de Salud de los hombres y un entrenador certificado con más de 10 años de experiencia en capacitación. Ha registrado el tiempo de entrenamiento con atletas de la NFL y atletas de seguimiento y su régimen de entrenamiento actual incluye entrenamiento con pesas, acondicionamiento HIIT y yoga. Antes de unirse a la salud de los hombres, se desempeñó como columnista deportivo y columnista de tecnología para el New York Daily News.
Brett Williams, NASM-CPT, PES, editor senior de Men’s Health, es un entrenador certificado y ex jugador de fútbol profesional y reportero de tecnología. Puedes encontrar su trabajo en otro lugar en Mashable, Thrillist y otros puntos de venta.
